我們制定了《女運動員體能指南》
~最佳表現來自適當的身體狀況管理~

我們製作了一本宣傳啟蒙小冊子,用漫畫和插圖的形式,為女運動員提供通俗易懂的內容,介紹女運動員特有的比賽和健康問題。
 為了幫助國高中女運動員學習如何對待自己的身體,正確管理自己的身體狀況(調理),以免損害健康,我們提供生長期身體特徵(月經週期、營養問題等)和日常生活。介紹參加競技活動時的注意事項。
 希望國中、高中女生、她們的導師、家長們能夠瀏覽本網站,加深理解。

目的

為了提高運動員的競爭力,除了加強技術和心理方面的訓練外,以運動醫學和科學支援為重點的日常狀態管理也很重要。為了防止處於成長期的女性運動員因難以討論自己的身體狀況變化和女性特有的問題或不得不自己處理這些問題而損害健康,我們將散發小冊子等信息包含正確的知識和要點。它的創建是為了促進理解並支持競爭能力的提升。

內容

  1. 基礎知識創造良好條件
    月經不調和骨密度低是女性因營養缺乏而特有的健康問題。
  2. 女運動員常出現的問題
    膝蓋受傷、貧血、月經不規則等影響退休後健康
  3. 創造良好條件的要點
    透過均衡的飲食獲取營養,獲得良好的睡眠並消除疲勞。
  4. 最大限度地提高性能
    不要獨自擔心;與你的家人、教練和支持者交談。

小冊子

小冊子圖片

*語音代碼「Uni-Voice」印在本手冊每頁的左下角(或右下角)。
如果使用智慧型手機應用程式等閱讀,可以透過語音確認內容。

全文 PDF

女運動員體能指南 (30MB)

分割pdf

*自 2019 年 10 月起,第 46 頁所列的 URL 已變更。
(變更前)網址:https://www.sports-tokyo.info/joshi-athlete/
(變更後)網址:https://www.sports-tokyo-info.metro.tokyo.lg.jp/joshi-athlete/

概要傳單

我們正在向東京都的所有女中學生和高中生分發包含資訊的傳單。

圖:概述傳單封面
圖:概述傳單文字

概述傳單 (1.4MB)

>>關於東京都的殘障運動對策

[聯繫]
東京都生活文化體育局體育振興部體育課
電話:03-5320-7715